三步猫式瑜珈 ---背部疲劳加美背
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个---的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个---、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和美背亦甚有功效。
一、跪在地上
两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
二、吸气
同时慢慢地将翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
三、呼气
同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
后背肉多是怎样造成的
很多女生原本身材不胖，但是后背上的肉多就容易显得虎背熊腰，不过局部---又是一件比较困难的事情，那下面就和小编一起来看看应该怎么减后背吧。
造成后背肉多的主要原因还是肥胖，除此以外还有以下几点原因：
1、缺乏运动
运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。
2、能躺就不坐
---躺莫名就火了，不过还以---躺为荣？---的坐姿会导致歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就容易囤积脂肪。
3、长时间久坐
经常久坐后会发现背部，肩部颈部变得僵硬吧？上半身长时间保持一个姿势不动的话，会---影响---，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。
4、内衣不合适
过于紧绷的内衣会阻碍---循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换。也不要穿过于紧绷的内衣。
健康---一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，---不能盲目跟风。健康---是每个---者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的---法、---药统统来过，终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，产后如何------，还令---受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的---方法也不能适合---，要想健康---的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康---产品，实现---美颜的目标。健康---不能盲目使用---产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。
诗所---中心(多图)-产后如何------由曼佰资（武汉）健康管理有限公司提供。曼佰资（武汉）健康管理有限公司位于武汉市江汉经济开发区江兴路25号新金科技企业孵化器a505。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前诗所在其它中享有---的声誉。诗所取得---商盟，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。诗所全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
联系我们时请一定说明是在100招商网上看到的此信息，谢谢！
本文链接：https://tztz323497.zhaoshang100.com/zhaoshang/264892341.html
关键词：
滇公网安备 53011202000392号