怎样瘦1腰和肚子
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似 肚皮舞 的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，---有效！ 瑜珈 也是一种---方法。
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜---一向不被---，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现---或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏 慢跑 大约1个小时，每天坚持，能瘦，诗所------，当然晚上要少吃。（记住！一个小时是---，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气）。
3、粗盐法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
健康---有12个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），不超过4-6斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（whr﹨bmi指数等）也下降了；3）---摄入的热量能提供每天身体的能量需求；4）---饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6）---的睡眠（不是大睡特睡），---科学的运动营养双重------方法的执行；7）能够保持---的精神状态，放松的心情；8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；9）不要刻意去---，不要吃---药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；10）多运动，要有早睡早起的习惯；11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有---的---效果！12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的---，是在下午跑；
人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种---药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，北京---称这样不但容易损害身体以及导致---反弹，---的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为---药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了---产品市场的混乱，给人们的---蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都---于健康---，常见的健康---有健康---运动，健康饮食---等。运动---指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。
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