健康---有12个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），不超过4-6斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（whr﹨bmi指数等）也下降了；3）---摄入的热量能提供每天身体的能量需求；4）---饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6）---的睡眠（不是大睡特睡），---科学的运动营养双重------方法的执行；7）能够保持---的精神状态，放松的心情；8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；9）不要刻意去---，不要吃---药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；10）多运动，要有早睡早起的习惯；11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有---的---效果！12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的---，是在下午跑；
人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种---药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，------品牌，北京---称这样不但容易损害身体以及导致---反弹，---的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为---药的市场鱼龙混杂，优劣不一，------美容，造成了---产品市场的混乱，给人们的---蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，------，越来越多的人都---于健康---，常见的健康---有健康---运动，健康饮食---等。运动---指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。
---天生扁平能练翘吗
前踢后摆
立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳提至腰侧。将左腿向前迈一步，尔后将右腿向前踢出，------招商，达到极再将其向后摆动。双腿交替练习该运动直至腿部感到酸累。该运动能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得纤瘦紧实，从而达到提臀效果。
开腿下蹲
双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手紧握成拳提至腰侧。利用身体的力量将臀部缓慢向下沉，达到极保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到疲累。该运动能使得到充分锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，从而达到---效果。
站立抬腿
立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。利用腿部的力量将左腿向上高抬，达到---后缓慢将其放下，尔后换右腿练习上述运动，双体交替练习直至大腿根部感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部肌肉得到拉伸，使其变得纤瘦紧实，以达到提臀效果。
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