合理调整饮食
---提醒各位新 妈妈，产后的饮食搭配对于---的顺利进行，有着---的作用。要---小---和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、---、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要---的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，------餐，热量---高，应适当控制。
产后怎么运动---产后---对妈咪们是把双刃剑，------，把握得好可以恢复身材，把握不好也会带来---后果！那么产后怎么正确运动才能达到---效果？
产后---操
---操可以强健产后腹部的肌肉，以促进的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的损伤，这些都可以通过产后---操来地减轻。
产后瑜伽
产后瑜伽也是专为产后---的妈咪们---的---运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的---方法。
散步---法
散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的---运动作用大，所以散步---也很适合产后需要---的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。
光洁美背 女人傲人本钱
有人说“女人的背部是之丘”。光洁、白皙的背影---令人生出许多遐想和美妙的感觉。艳光四射的脸庞或许都勾不起任何---，而一个背影却会令人为之---不已。夏天是美背香肩的天下，想在今夏做个风情万种的女人，零缺点的背部是你胜算。
标准的美背是这样的
漂亮、的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的---，也要有两片美丽的肩胛骨来---你的骨感，具体说来，要秀出美背，至少有三个重要条件：
一是你的背，------计划，一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“”；既不要，------中心，显得背部---，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。
二是要光滑，决不能有；皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。
三与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太---。
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