产后如何-------诗所(商家)

新妈---：产后应该怎么减肚子？

产后的肥胖是很多新妈妈们的烦恼，尤其是肚子，那么，产后应该怎么减肚子呢？

顺产后如何瘦1肚子

　　1、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对产后瘦1肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内toxin郁积，影响breast milk，对---不利。此外，toxin的郁积反而会影响脂肪的代谢，使---受阻。因此，产妇应---充足的睡眠时间，睡眠也有助于保持---情绪，有助于产后恢复。

　　2、均衡饮食

　　在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦1肚子。在停止breast milk喂养后，也要注意均衡饮食。由于在breast milk喂养期间，---的营养基本都从breast milk中来，这时---营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给---，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止breast milk喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，产后如何------，少吃薯条和可乐。

　　3、腹部massage

　　---后多做腹部massage，由于生完孩子，massage的力度要掌握好，不能太用力，在---周围做画圈massage，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦1肚子。

　　4、散步

　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦1肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦1肚子效果。

5、仰卧起坐

　　身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦1肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。