女生快速瘦背方法，4种方法轻松瘦背部（怎样可以瘦背）
---是很多女生---的追求，不同部位---的方法也不一样。怎样可以瘦背，今天我们来看看女生快速1---的方法。
1、拉伸
每天早上醒来，拉伸你美丽的腰部可以有效帮助你去除背部的脂肪。可以平躺伸腰，也可以坐着伸腰。也可以像猫一样躺在床上，弯着腰，用尽全身的力气把舒服的腰舒展开来。这样会让你的背部肌肉得到锻炼，所以你的背部很。
2、饭后靠墙站
吃饱饭后，找一面干净的墙，背对着墙站着，同时保持背部紧绷。饭后这样站着可以---背部的轮廓曲线，使之撩人美观，让背部脂肪燃烧，让你靠墙站着减少撩人的曲线，达到---的目的。
3、拍拍手
双手向后伸展，手掌向内。然后往后靠，双手轻拍身体后方。不要停止呼吸。根据拍手的时间规律呼吸。这种练习可以在办公室做，效果---。
4、画个圈
基本上大家都不习惯后移，先用肩骨画个圈。双手放在肩膀上，然后让肩膀做圆周运动，怎么------，就像你---用手肘画一个大圆一样。这样做会背部。
上班族怎么减肚子
一、时常站立
上班族长肉的地方就是腹部，---8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘---的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。
二、多喝水
喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分，排出。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多，------，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。当然也可以喝，产后------，如蒲减汤：蒲减汤能促进肠道---，如何------，排出蒲减汤里含有大量纤维，可以促使大肠---，有助从而可以清除。蒲减汤比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。.
三、不要翘腿
你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会---血管和神经，本来坐着就---循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经---了，发胖可能会更---。
四、随时做腹式呼吸
在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧！它的好处是可---肠胃---，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
补充益生菌
人体吸收营养成分的 是肠道，肠道---地---来---吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内，表现为皮下脂肪蓄积、脏器脂肪蓄积、血胆固醇升高。历经数年的研究，科学家发现健康体质人群肠道内有一种叫“约氏乳”的益生菌的数量远远高于肥胖人群，这种菌直接参与肠道的代谢，换言之，也就是这种菌与肥胖体质息息相关。经台湾卫生署批准---功效为：对提升肠道代谢率，缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出起着---的作用。
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