上班族怎么减肚子

　　一、时常站立

　　上班族长肉的地方就是腹部，---8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘---的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。

　　二、多喝水

　　喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分，排出。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。当然也可以喝，如蒲减汤：蒲减汤能促进肠道---，排出蒲减汤里含有大量纤维，可以促使大肠---，有助从而可以清除。蒲减汤比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。.

　　三、不要翘腿

　　你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会---血管和神经，本来坐着就---循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经---了，发胖可能会更---。

　　四、随时做腹式呼吸

　　在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧！它的好处是可---肠胃---，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

洁净的---是美背的基础

后背长时间藏在衣服里，时间久了角质层自然会堆积得很厚，再加上压力过大和---的减慢，---自然变得粗糙。---是---背部---便捷的方法。

沐浴后的五分钟 是---的---

沐浴时，浴室里的蒸汽能让---达到滋润的状态，这时候的角质也柔软，是皮的---。可以在洗澡后用热水微蒸肩部和背部，或者用热毛巾轻敷，可以帮助把老化的角质去除干净。

用loofah螺旋刷 清洁---

不管你使用什么样的---产品，搭配loofah才能达到效果，你可以借助那种长柄的浴刷，或all natural loofah。先从背下侧向肩膀方向上下轻刷，再从肩侧向脊椎方向呈螺旋状刷洗，动作尽量大些，效果才好。