小方法，每天尝试一个---就意味着每天 一小步，后积攒为幸福生活中的一个飞跃。不要急功近利，长久的坚持一定会给你带来---的好效果！

用英明的眼光看待运动因为运动可以燃烧热量，很多节食者都过高估计30分钟有氧运动所消耗的热量，终可能会在消耗卡路里的同时大吃大喝。美国运动医学院建议一周做250分钟的中度---运动。你可以花钱买一台心率显示器，那样你就可以跟进你消耗的卡路里。同 时，你还会了解，除非你做了超过60分钟的强度运动，否则你是不需要功能型饮料的。普通的白开水就可以了。在做运动的时候，跳过脂肪燃烧运动，做间断练习。无论你在做运动的时候，身体燃烧了多少能量，都没有关系，只需关注一下卡路里的总数。间断练习可以促进新陈1代谢，并帮助你消除小肚腩。

睡前怎么瘦1肚子

　　现在很多上班族因为工作的需要，经常长时间的久坐，长期下了肚子上很容易堆积脂肪，而平时又缺乏运动的时间，所以今天小编要来教大家睡前子的小妙招。

　　洗热水澡，促进身体的---

　　热水澡可以加快身体的---循环速度，能够代谢掉体内的，这样就可以用起到热量的消耗，---者可以感受到皮肤的细嫩与紧致，长时间的坚持可以看到---的效果，但是也要注意不宜用热水直接冲击身体的局部，要注意水温控制。

　　晚上饭后喝杯酸奶，有助于---

　　饮食后肠胃内会积累大量的食物，此时如果正常代谢的话，速度会相对缓慢，再加上晚上我们的---能力会有所减弱，因此是吃一些助---的食物，如山楂、酸奶等，可以起到促进肠胃---的效果，还能够预防的发生。

改变产后腹部变形注意事项

　　树立正确观念

　　---，产后六个月是新妈妈---的黄金期。但---分娩不久的新妈妈不能盲目节食---。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，---的还有可能引发产后各种。而服用---药更不可取。哺乳期的新妈妈服 用---药，大部分会从里排出，这样就等于---也跟着你吃了大量。

女生快速瘦背方法，4种方法轻松瘦背部（怎样可以瘦背）

　　---是很多女生---的追求，不同部位---的方法也不一样。怎样可以瘦背，今天我们来看看女生快速1---的方法。

1、拉伸

　　每天早上醒来，拉伸你美丽的腰部可以有效帮助你去除背部的脂肪。可以平躺伸腰，也可以坐着伸腰。也可以像猫一样躺在床上，弯着腰，用尽全身的力气把舒服的腰舒展开来。这样会让你的背部肌肉得到锻炼，所以你的背部很。

　　2、饭后靠墙站

　　吃饱饭后，找一面干净的墙，背对着墙站着，同时保持背部紧绷。饭后这样站着可以---背部的轮廓曲线，使之撩人美观，让背部脂肪燃烧，让你靠墙站着减少撩人的曲线，达到---的目的。

　3、拍拍手

　　双手向后伸展，手掌向内。然后往后靠，双手轻拍身体后方。不要停止呼吸。根据拍手的时间规律呼吸。这种练习可以在办公室做，效果---。

　　4、画个圈

　　基本上大家都不习惯后移，先用肩骨画个圈。双手放在肩膀上，然后让肩膀做圆周运动，就像你---用手肘画一个大圆一样。这样做会背部。