怎样瘦1腰和肚子

　　1、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似 肚皮舞 的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，---有效！ 瑜珈 也是一种---方法。

　　2、保鲜膜原地踏步法

　　尽管保鲜膜---一向不被---，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现---或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏 慢跑 大约1个小时，每天坚持，能瘦，当然晚上要少吃。（记住！一个小时是---，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气）。

　　3、粗盐法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

合理调整饮食

　　提醒各位新 妈妈，产后的饮食搭配对于---的顺利进行，有着---的作用。要---小---和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、---、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要---的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量---高，应适当控制。